Entrenando Para Fitness Extremo | Ten Un Buen Cuerpo!!

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Entrenando Para Fitness Extremo

Mucha gente piensa que construir músculos o hacer fitness extremo es abandonar la vida fuera del gimnasio. Y dedicar horas en el gimnasio como un monje en un monasterio. Tal vez la única forma de cincelar el cuerpo en un físico musculoso extremo es trabajar horas por hora sobre el hierro oxidado día tras día y año tras año.

Esto no tiene que ser así. Aunque el trabajo duro es realmente necesario, la condición física extrema exige que uno sea esclavo de los pesos de hierro.

  • Los ejercicios de cuerpo entero pueden hacer que uno progrese y esto se ajusta fácilmente en el horario.
  • Esto es muy conveniente si uno está ansioso por lograr una aptitud física extrema, pero le resulta difícil mantenerse en una sola rutina de ejercicios.

Entrenando Para Fitness Extremo | Ten Un Buen Cuerpo!!

Los ejercicios de cuerpo completo realizados por atletas con un objetivo en mente para la contracción muscular máxima con pesos pesados, hace espacio para la recuperación completa. Así para que uno pueda crecer y continuar entrenando duro y también evita el agotamiento que es inevitable debido al exceso de entrenamiento.

 

Entonces, si uno está listo para el fitness extremo, aquí está todo lo que hay que saber sobre el ejercicio completo del cuerpo:

El ejercicio completo es un ahorro de tiempo. La mayor ventaja de tener todo el cuerpo entrenado de una vez es probablemente tener que ir al gimnasio con menos frecuencia; quizás alrededor de dos o tres veces por cada siete días sería suficiente.

Otra ventaja de trabajar todo el cuerpo de una vez es que uno no necesita pasar dos o más horas de ejercicio extenuante en el gimnasio para cada sesión; uno solo pasa una hora en el gimnasio para cada sesión.

Entonces eso es solo de tres a cuatro horas por semana en el gimnasio ¿verdad? En los entrenamientos de cuerpo completo, se trata de la calidad del ejercicio que uno hace para la sesión y no de la cantidad, ni siquiera de la cantidad de tiempo que asigna por sesión.

  • La alimentación hará el trabajo pesado de reconstrucción, la calidad de los alimentos es obligatoria.
  • El ejercicio de cuerpo completo impulsa el sistema cardiovascular para una aptitud física extrema.
  • Uno debe asignar dos o cuatro conjuntos para cada parte del cuerpo en la sesión de una hora.
  • Atascarse con ejercicios, cada sesión de una hora luego hace que el corazón y el resto del sistema cardiovascular se bombeen y alcancen la velocidad en un instante.

 

Ahora que estás sintiéndote estimulado, descubre qué reglas debes seguir al hacer sesiones de ejercicios de cuerpo completo:

El entrenamiento comienza solo una vez cada dos o tres días. Esto es tan fácil ¿no? Lo bueno de esto es que hay tiempo libre durante los días de descanso para que uno pueda disfrutar de algunas sesiones de ejercicio de cardio. En lugar de depender de los ejercicios de cardio que normalmente se hacen al final de cada sesión de ejercicio que, después de todo, no son en absoluto muy efectivos.

Se recomienda encarecidamente levantar pesos pesados. Contrariamente a la creencia popular, especialmente entre los atletas.

No es cierto que sea bueno quedar atrapado en el entrenamiento light o ligero de lo que uno podría hacer para conservar energía para las otras partes del cuerpo que vendrán más tarde en la rutina.

  1. Lo que es cierto es que uno no puede lograr un progreso óptimo si uno no está entrenando peso pesado, sin importar qué programa esté haciendo esa persona.
  2. Un ejercicio solo por grupo muscular. Esto es muy fácil de seguir y también es importante. Hacer ejercicios básicos que también son intensos significa que no tienes que hacer otro ejercicio diferente para esa parte del cuerpo.
  3. Mantén el trabajo corto. El entrenamiento de resistencia afecta a los homones naturales del cuerpo conectados a la construcción muscular. El ejercicio intenso aumenta los niveles de testosterona y los ejercicios prolongados aumentan los del cortisol catabólico. Sesenta minutos de ejercicio te permiten obtener lo mejor de ambos mundos.

Ahora, con este conveniente y poderoso régimen de ejercicio, ahora uno puede experimentar una aptitud física extrema. Haz fitness extremo!

Video de entrenamiento de fitness extremo:

Disfruta de este video de fitness de un soldado del Ejercito de Los Estados Unidos.