4 Licuados Para Aumentar masa muscular RAPIDO!!

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LICUADOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR RAPIDO
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Published on February 26, 2016

4 Licuados PaRa AuMenTaR MASa MUScuLar Rapido, muy Sabrosos y Únicos!!

Los  batidos para incrementar masa muscular serán tu salvación en los entrenamientos. Evitar la proteína del suero no significa que tengas que evitar las ganancias. Todavía se puede obtener una tonelada de músculo y aumentar de peso sin necesidad de utilizar polvo de proteína, te revelaremos algunos licuados para ganar peso y músculos sanamente. La proteína en polvo puede provocar acné y podría tener ingredientes como azúcar refinada que tú estás tratando de evitar en tu dieta. Cualquiera que sea la razón, si tú quieres un alto índice de calorías y un alto índice en proteínas y sin incluir la proteína en polvo en tus licuados caseros echa un vistazo a estas 4 recetas de licuados para musculos que aumentan tu masa magra, nadie sabrá como sacar musculatura tan rápido como tú.

#1  Batido para ganar peso de 1000 calorías Sin Polvo de Proteínas

Si tú estás buscando evitar en tus licuados caseros el suero de leche o el polvo de proteína en concreto, no tiene mucho sentido beber leche. El suero proviene de la leche. Esto evita un batido de leche. De hecho, la primer receta del licuado es totalmente vegetariana, pero te ayudará a aumentar tu masa muscular.

Ingredientes:

1/2 taza de avena
2 cucharadas de aceite de coco
2 plátanos
Mantequilla de semillas 2 cucharadas de cáñamo
1 taza de leche de soja
1/2 aguacate

Direcciones:

A mucha gente le gusta la avena en remojo durante la noche en el refrigerador. Esto se puede hacer directamente en una licuadora. Puedes comprar (es opcional) un nutribullet o una licuadora superpotente para que pueda empapar y absorber la avena durante la noche en la nevera.

Pon a verter la avena y leche de soja en la licuadora, y dejar en la nevera durante la noche. Por la mañana la avena es suave y agradable y muy fácil de mezclar completamente. El Nutribullet también hace indolora la limpieza, puedes opcionalmente añadir las proteinas para engordar musculo de algún polvo, pero solo es opcional.

Giros:

Hacer este batido casero adicional saludable mediante la adición de una taza de espinaca con otras hojas verdes.

Información Nutricional:
Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas
Licuado                                                    1010     26             54              92
Avena                                                        150     2,5            1,5             13,5
El aceite de coco                                          234       0             27,              2 0
Plátanos                                                     210      2.6           0.8              54
La mantequilla de semillas de cáñamo            145      11              5                7
La leche de soja                                          110       8              4,5              9
Aguacate                                                   160,5     2             14,5             8,5

#2 Licuado para subir masa muscular de Moca con Plátano

Me gusta mucho las bebidas con sabor a café y dulces. Este batido casero tiene una gran mezcla de plátano y sabor a café. Yo suelo beber uno de estos antes de ir a un largo paseo en bicicleta de día o a cuando tengo un largo camino que recorrer.

El glucógeno te dará energía y ayuda con tu resistencia muscular.

Ingredientes:

1 leche
1/2 taza de café Refrigerado
1/2 taza de yogur griego
1 plátano congelado
1 cucharada de mantequilla de almendras
2 cucharaditas de polvo de cacao
1/2 cucharadita de canela

Direcciones:
Mezclar y beber. Usa café frío y un plátano congelado.

Giros:
Se puede añadir un poco de agave o miel o un plátano extra para un cierto dulzor añadido.

Información Nutricional:
Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas
Licuado 426 25 17 50
Leche 148,8 7,7 7,9 11,7
Café 0,5 0 0 0
Yogur Griego 65 11.5 0 5
Mantequilla de almendras 95 3,5 8,5 3
Cacao en polvo 7,84 0,68 0,48 2
Canela 4 0 0,06 1,2
Plátanos 105 1.3 0.4 27

#3 Licuado casero para aumentar masa muscular de Melocotón con Yogur de arándano para el Pre Entrenamiento

Aquí este, es un buen batido para aumentar masa muscular rapidamente de pre-entrenamiento. Los arándanos contienen antioxidantes, y el melocotón tiene una buena cantidad de vitamina C y potasio. El potasio ayuda a contraer los músculos y mantiene la presión arterial normal. Todos los factores importantes para tener un buen entrenamiento.
Mediante la adición de yogur a esta receta de batido se incluye probióticos y proteínas. Los probióticos ayudan a mantener tu estómago sano, y las proteínas por supuesto, es lo que los músculos necesitan para crecer.
Los alimentos líquidos, tales como batidos o licuados caseros, se digieren más rápido y más fácil, por lo que beber uno de estos antes de un entrenamiento significa menos tiempo de espera después de comer. No es lo suficientemente pesado como para que te sientas hinchado, pero tiene suficiente nutrición para darte un impulso de entrenamiento.

Ingredientes:
1 melocotón
1/2 taza de arándanos
1 taza de yogur griego
1 cucharada de miel (opcional)
1/3 taza de hielo (opcional)

Direcciones:
Pon el melocotón. Mezclar todos los ingredientes. Si tu licuadora no es capaz de mezclar lo anterior, añadir un poco de leche o leche de almendras.

Giros: congelar los arándanos antes de la mezcla. El yogur regular funciona bien.

Información Nutricional:
Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas
Licuado 296 25 0 52
Melocotón 59 1 0 14
Los arándanos 42,5 10,5 0,55 0,25
Yogur Griego 130 23 0 10
Miel 64 0 0 17

#4 Licuado para aumentar de peso, Alto en Proteina de Mango Lassi
licuados para ganar peso

4 Deliciosos Batidos Para Ganar Masa Muscular

Lassi es un postre de yogur indio. Es una mezcla de yogur, especias y frutas. El Lassi con sabor a Mango es una de las dulces variedades más comunes de lassi. Se hace comúnmente con yogur, especias, y un montón de azúcar refinada. La siguiente receta de licuado para subir de peso rapido se salta el azúcar y utiliza yogur griego, creando un placer sano para aumentar masa muscular magra.

Ingredientes:

1 taza de yogur griego
1 taza de mango congelado
1 cucharada de Proteína de Vainilla
1/2 Plátano congelado
1/2 taza de leche

Direcciones:

También se puede usar fruta congelada o no congelada. Si utilizas fruta congelada, debes refrigerar el lassi durante al menos una hora antes de consumir, ya que es mejor frío.
Añadir todo en una licuadora. Coloca la leche en el yogur antes, ya que los ingredientes se mezclan mejor con una base líquida en lugar de una base semi-líquida.
Mezclar hasta que esté suave.
Refrigerar todo lo que no se consume inmediatamente.

Giros:

Esta es una receta sin azúcar. Aunque el plátano añade un poco de dulzura, el resultado puede ser un poco demasiado amargo para algunos. Si ese es el caso, añadir miel o azúcar para hacer el sabor más dulce o similar.
El plátano está allí principalmente para el dulzor. Sientete libre de excluirlo, ya que obviamente la única fruta tradicional del Lassi de Mango es el mango.
Añadir especias! Un lassi tradicional tendrá cardamomo molido o, posiblemente, agua de rosas.

Información Nutricional:
Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas
Licuado 476 53 6 57
Yogur Griego 130 23 0 10
Mango 99 1,4 0,6 25
Protein 120 24 1 3
Plátanos 52,5 0,2 13,5 0,65
Leche 74,4 3,85 3,95 5,85

Adelante empieza hoy con estos batidos de proteina caseros para aumentar masa muscular, secretos y deliciosos,otros no saben esto, aprovecha estas recetas para engordar masa muscular rápidamente, recuerda que opcionalmente puedes usar Suplementos para Aumentar Masa Muscular,esto te dará un plus que podrá barrer a la competencia sanamente, si sabes de algún batido para aumentar de peso por favor compartela para la comunidad de Costal de Musculos.

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Category:  Como aumentar masa muscular
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  1. Arnol

    Soy de un cuerpo delgado y quiero aumentar mas masa muscular

    • COSTALDEMUSCULOS.COM

      prueba con los licuados amigo, en este blog hay varias recetas de licuados que funcionan muy bien para aumentar tu masa muscular magra, se constante y paciente amigo lo lograrás. En el search de este blog busca licaudos o batidos y ahi tendras la respuesta a tu problema :) saludos

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