10 Vitaminas Para Eliminar El Acne (NO SUFRAS y usa ESTO)

10 Vitaminas Para Eliminar El Acne (¡ NO SUFRAS y usa ESTO !)

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Resumen

El consume de vitaminas pueden eliminar el acne. Es esencial combinar la alimentación con ejercicios y cambiar los hábitos para poder acabar con este padecimiento molesto de la piel. Consumir vitaminas ayuda a nuestra piel considerablemente.

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10 vitaminas para eliminar el acne

Los suplementos de la vitamina son remedios seguros y eficaces del acné. Corrigen las deficiencias nutricionales y promueven la salud de la piel. Aquí están las 10 vitaminas más importantes usadas en el tratamiento del acné.

  • Una vitamina es un compuesto que no se sintetiza en cantidades adecuadas en el cuerpo aunque sea esencial sólo en pequeñas cantidades.
  • Las vitaminas no sólo son esenciales para la salud en general, sino que también son esenciales para mantener la piel clara y el acné a raya.
  • Siga leyendo para averiguar cómo qué vitaminas para el acné son las más eficaces, qué causa el acné, qué opciones de tratamiento están disponibles para curar el acné, y cómo curar el acné de forma natural.

10 Vitaminas Para Eliminar El Acne (NO SUFRAS y usa ESTO)

¿Qué causa el acné?

No existe una “causa” definible para el acné. La mayoría del acné se desencadena por un aumento en los niveles de andrógenos, que es una hormona.

Los niveles de andrógenos se elevan y hacen que las glándulas sebáceas de su cara crezcan y produzcan más grasa. Esto puede llevar a la ruptura de las paredes celulares en la cara, haciendo que las bacterias crezcan.

  • El acné es en gran parte genético y desencadenado por la alta cantidad de una cierta cepa de bacterias (Propionibacterium acnes) en su cara.
  • Una combinación de piel sensible, alta producción de aceite, poros obstruidos y bacterias causan acné. Sin embargo, es raro que el acné sea causado por una cara sucia, y limpiar su cara no curará el acné.
  • Todas las personas tienen la bacteria P. acné en la cara, pero por alguna razón, las personas que tienen acné tienen una mayor concentración de esta bacteria.
  • Un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha encontrado que una dieta con alto contenido glucémico también puede desencadenar la propagación del acné.

El estudio encontró que algunos casos de acné son desencadenados por alimentos con alto contenido glucémico, como:

  • Pan blanco
  • Patatas blancas
  • Alimentos procesados
  • Alimentos azucarados
  • Arroz
  • Pizza y otros alimentos chatarra

Los tipos de acné

Hay realmente seis tipos de acné, y generalmente, todos pueden ser accionados por diversas condiciones.

Por ejemplo, los granos profundos a menudo son causados por cambios hormonales o estrés.

Sin embargo, los puntos blancos y los puntos negros en la superficie pueden ser causados por el uso de cosméticos incorrectos, poros obstruidos o sudoración.

 

Los tipos básicos de acné incluyen:

Puntos blancos:

Los puntos blancos son inusuales debido a que generalmente son indoloros, pero hacen que aparezcan protuberancias blancas y ásperas en la piel.

Los puntos blancos pueden parecer piel de gallina y por lo general se desprenden durante la exfoliación sin dolor.

 

Puntos negros:

Los puntos negros son difíciles de ver a menos que se mire de cerca.

Por lo general, no son dolorosas ni notorias. Los puntos negros pueden parecerse a una pizca de suciedad en la cara. Estos son más comunes a lo largo de la nariz y la frente.

 

Pústulas:

Estos granos son pequeños y generalmente comienzan de color rojo.

Suelen estar cerca de la superficie y, después de unos días, forman una pequeña bolsa blanca de pus en la parte superior de un grano.

Cuando se aprieta, el  liquido o grasa blanca sale de un grano. Los puntos blancos pueden ser dolorosos o no dolorosos.

 

Pápulas:

Estos granos son pequeñas protuberancias rojizas o rosadas cerca de la superficie de la piel. Se irán por su cuenta después de unos días si usted no se mete con ellos.

Estas cicatrizarán si usted trata de apretarlas como si fueran granos llenos de pus.

Por lo general, hay dolor leve asociado con este tipo de granos.

Nódulos:

Este tipo de granos crea una protuberancia grande y rojiza en la superficie de la piel. Reaccionan igual que las pápulas pero son más profundas en la piel.

Ocasionalmente, producen pus, pero por lo general, los granos se secan y retroceden por sí solos en unos pocos días. Los granos de los nódulos generalmente duelen cuando se presionan.

Quistes:

El acné por quistes es el más doloroso y difícil de eliminar.

Los quistes son claramente visibles, produciendo a menudo un gran abultamiento en la superficie de la piel.

Los granos se extienden profundamente a través de varias capas de piel y pueden durar una semana o más. Los granos a veces contienen pus y si los granos son apretados, pueden dejar una cicatriz.

 

Opciones de tratamiento para el acné

El tratamiento del acné consiste en tres tipos de tratamiento: tratamiento tópico, tratamiento oral y cambios en el estilo de vida.

La mayoría de los medicamentos recetados utilizan agentes antibacterianos, excepto Accutane, que utiliza altas dosis de vitamina A para secar la piel. Todos los medicamentos para el acné conllevan algún riesgo de efectos secundarios.

Medicamentos recetados para el acné

Si no puedes curar tu acné con tratamientos tópicos y de estilo de vida, se pueden usar medicamentos recetados. La mayoría de los médicos utilizan uno o más de los siguientes tratamientos recetados:

  1. Retinoides tópicos
  2. Pastillas de isotretinoína
  3. Antibióticos tópicos
  4. Píldoras anticonceptivas (sólo para mujeres)
  5. Ácido azelaico
  6. Comprimidos antibióticos
  7. Dosis alta de vitamina A

Muchos médicos utilizan una combinación de tratamientos tópicos y orales. Pueden pasar varios meses antes de que se vean todos los efectos del tratamiento.

 

Efectos secundarios de la medicación del acné de la prescripción

La medicación prescrita del acné lleva una variedad de efectos secundarios dependiendo de la medicación exacta usada. Sin embargo, los efectos secundarios comunes incluyen:

  1. Desequilibrio hormonal
  2. Resistencia antibacteriana
  3. Piel seca y escamosa
  4. Labios secos
  5. Sensibilidad a la luz solar
  6. Sarpullido
  7. Enrojecimiento
  8. Comezón
  9. Hinchazón

 

Medicamentos tópicos para el acné

Los siguientes tratamientos tópicos se prescriben comúnmente para eliminar el acné.

 

Peróxido de benzoilo:

El peróxido de benzoilo es el tratamiento más común para el acné. Funciona como un antiséptico para eliminar las bacterias de la piel.

Esto reducirá los puntos negros, los puntos blancos y la inflamación de otras formas de acné. El PB está disponible tanto en forma de prescripción como de venta libre, pero es más fácil obtenerla de un médico.

Se puede aplicar una o dos veces al día y causa ardor, sequedad en la piel, picazón, sensibilidad a la luz solar e hinchazón.

Por lo general, la piel se acostumbrará al tratamiento después de unos pocos días. Sin embargo, la efectividad del PB  se reduce con el tiempo. Los pacientes pueden descubrir que tienen que cambiar entre el PB y otro tratamiento después de unos pocos meses.

Retinoides:

Los retinoides tópicos eliminan las células muertas de la piel de la cara y actúan como un exfoliante suave para prevenir la acumulación de piel que puede conducir a granos de acné.

Comúnmente, se prescriben tretinoína y adapaleno. Sin embargo, esta forma de tratamiento del acné no funcionará para todos.

Algunos médicos prescribirán una combinación de retinoides y tratamientos de PB (Peróxido de Benzoilo)  para acceder al poder de ambos métodos de tratamiento. Los retinoides tópicos generalmente se aplican una vez al día y pueden tener efectos secundarios como erupciones cutáneas, piel seca, picazón, ardor y sensibilidad a la luz solar.

Antibióticos tópicos:

Los antibióticos tópicos son remedios antibióticos aplicados directamente sobre la piel que matan las bacterias del acné. Actúan de manera similar a la PA, pero se dirigen específicamente a las bacterias del acné. La loción se aplica generalmente en la cara una o dos veces al día.

El mayor problema con los antibióticos tópicos es que las bacterias en su piel eventualmente desarrollan una resistencia a la crema, lo cual en realidad puede empeorar su acné. Esto requiere que los pacientes cambien los tratamientos para el acné cada pocos meses. Los efectos secundarios incluyen irritación de la piel, piel seca y escamosa, descamación y ardor.

Ácido Azelaico:

La mayoría de los médicos prescriben ácido azelaico si el peróxido de benzoilo u otros tratamientos causan demasiada irritación en la piel. Cuando la piel está irritada, puede producir más grasa y hacer que se formen más granos de acné. El ácido azelaico es un tratamiento más suave que ataca el acné matando las bacterias y eliminando la piel muerta de una vez.

El medicamento no hace que la piel sea más sensible a la luz solar. Los efectos secundarios del ácido azelaico incluyen ardor, picazón, piel seca y enrojecimiento.

Medicamentos orales para el acné

Algunas formas de tratamientos para el acné se toman internamente. Estos tratamientos incluyen

Comprimidos antibióticos:

  • Estas tabletas se utilizan a menudo en combinación con tratamientos tópicos.
  • Esto reduce el número de tratamientos tópicos necesarios y puede mantener a raya algunos de los efectos secundarios.
  • La tetraciclina es la forma más común de antibióticos usados para el acné.
  • La eritromicina es un antibiótico seguro para las mujeres embarazadas y lactantes.
  • La mayoría de los tratamientos antibióticos orales duran seis meses, pero la recaída es alta.
  • Los efectos secundarios generalmente incluyen sensibilidad a la piel y problemas digestivos debido a la ingesta constante de antibióticos, que también influyen en los niveles de bacterias sanas en el estómago.

En consecuencia, su sistema inmunológico puede estar suprimido durante el tratamiento.

Estos antibióticos también reducen la eficacia de las píldoras anticonceptivas, por lo que se aconseja a las mujeres que utilicen métodos anticonceptivos alternativos durante el tratamiento.

 

Tratamientos Hormonales

A las mujeres con acné con frecuencia se les recetan anticonceptivos hormonales para controlar los brotes de acné.

  • Este tratamiento puede tardar hasta un año en hacer efecto e incluir efectos secundarios como aumento de peso, problemas de fertilidad, náuseas y dolores de cabeza.
  • Otro tratamiento hormonal disponible para las mujeres se llama co-cyprindiol, que es un tratamiento hormonal para el acné que no responde a los antibióticos (que la mayoría de las bacterias del acné desarrollarán una resistencia a los antibióticos con el tiempo).
  • Por lo general, se tarda alrededor de seis meses para ver el efecto completo del medicamento con co-ciprindiol.

Las mujeres que toman co-cyprindiol tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama después de tomar el medicamento y también hay un mayor riesgo de coágulos sanguíneos, dolores de cabeza, cambios de humor, aumento de peso o pérdida de la libido.

 

Isotretinoína (Accutane)

La isotretinoína es una forma de vitamina A intensa que se utiliza en hombres y mujeres para tratar el acné en casos extremos.

La alta dosis de vitamina A reduce la producción de sebo, previene la obstrucción de los folículos pilosos, reduce la cantidad de bacterias en la piel y reduce la inflamación general.

Sin embargo, este medicamento intenso también tiene numerosos efectos secundarios, como piel extremadamente seca, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, sangre en la orina, daño renal y hepático, y cambios en los niveles de azúcar en la sangre.

La isotretinoína sólo se prescribe cuando todos los otros medicamentos para el acné no han demostrado ser eficaces. Una persona puede tomar Accutane hasta por seis meses.

Las mujeres que toman Accutane tienen un alto riesgo de aborto espontáneo si quedan embarazadas y se sabe que Accutane causa defectos de nacimiento dañinos.

La mayoría de los médicos requieren que las mujeres tomen anticonceptivos si están tomando isotretinoína.

 

Vitaminas y cambios en la dieta para el acné

Los suplementos y los cambios en la dieta pueden contribuir en gran medida a reducir los granos del acné y a limpiar la piel.

Siga leyendo para descubrir cómo las vitaminas para el acné y otros cambios simples en el estilo de vida pueden mejorar la piel sin efectos secundarios peligrosos.

 

¿Cómo pueden las vitaminas curar el acné?

Las vitaminas son esenciales para todo proceso bioquímico en el cuerpo.

Cuando se suministran en cantidades bajas en nuestra dieta, se produce un estado de deficiencia.

Las deficiencias vitamínicas pueden producir complicaciones graves, y para algunos, el acné o la dermatitis similar al acné es uno de los síntomas.

Dado que las vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal de las enzimas, las células, los órganos, los tejidos, y los sistemas, pueden proporcionar claramente algunas ventajas para las víctimas del acné.

Las vitaminas pueden regular ciertos aspectos del sistema inmunológico para ayudar a revertir los procesos bioquímicos que culminan en erupciones de acné en la piel.

Algunas de las propiedades únicas de las vitaminas que las hacen útiles en el tratamiento del acné son sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anti-comedogénicas, antibacterianas y exfoliantes.

  • Una de las vitaminas más importantes para el acné es la vitamina A.
  • La vitamina A es absolutamente esencial para la salud de la piel.
  • Las deficiencias en vitamina A pueden causar problemas como piel seca, cabello seco, uñas débiles y parches en la piel.
  • La vitamina D también juega un papel importante en la biología de los queratinocitos (biología de la piel).
  • La vitamina D es una hormona que no sólo afecta los músculos, sino que también ha demostrado afectar la apariencia general y la salud de la piel.
  • No menos importante para la salud de la piel es la vitamina E.
  • Esta vitamina se suministra directamente a la piel a través de la glándula sebácea.
  • Una cantidad reducida de vitamina E en la glándula puede aumentar el riesgo de inflamación, enrojecimiento, acné y otros problemas de la piel.
  • Otros estudios han sugerido que las vitaminas B, el selenio y el zinc también juegan un papel importante en la presencia de acné en la piel.
  • Se discuten a continuación algunas de las vitaminas utilizadas en el tratamiento del acné, y cómo afectan el desarrollo de las lesiones del acné.

 

1. La vitamina A para el acne

Hay cinco compuestos principales que se conocen como vitamina A.

  • Hay retinol y 4 provitaminas llamadas carotenoides, de todos los carotenoides en la naturaleza, sólo 4 tienen actividades de vitamina A.
  • Estos son alfa, beta y gamma caroteno, así como beta-criptoxantina. Los carotenos se obtienen generalmente de fuentes vegetales, mientras que el retinol se encuentra en los animales.
  • La retina es la forma biológicamente activa de la vitamina A. Se sintetiza a partir del retinol.
  • También es la forma de vitamina A que absorbe la luz en la retina de los ojos y se sabe que es responsable de la visión en color y la acomodación en condiciones de poca luz.

¿Cómo ayuda la vitamina A al acné?

Una forma en que la vitamina A se utiliza para tratar el acné es en rejuvenecer la piel.

  • Lo hace exfoliando la capa superior de la piel y aumentando la renovación de la piel promoviendo la maduración de nuevas células epiteliales.
  • La vitamina A también es necesaria en el tratamiento del acné para reducir la respuesta inflamatoria de las células inmunitarias y para promover el equilibrio hormonal.
  • Por estos mecanismos, la vitamina previene la producción de exceso de sebo y la formación de lesiones inflamatorias del acné.
  • Sin embargo, el principal beneficio antiacné de la vitamina A es su actividad antioxidante.
  • Protege la piel eliminando las especies reactivas de oxígeno y otros radicales libres dañinos de la piel.
  • Este efecto se mejora aún más en presencia de otros antioxidantes como la vitamina E y el selenio.
  • Mientras que la vitamina A está disponible como suplementos orales y en preparaciones tópicas para el acné, la forma oral de la vitamina proporciona la mayoría de los beneficios para los pacientes con acné.

Señales de deficiencia de vitamina A

Si usted tiene bajo contenido de vitamina A, los síntomas a menudo son difíciles de detectar.

Incluso una prueba de sangre tiene problemas para identificar si usted está bajo en vitamina A.

Sin embargo, si usted tiene cualquiera de los siguientes signos, es posible que sólo necesite aumentar el contenido de vitamina A de su dieta:

  1. Ceguera nocturna
  2. Piel que se infecta fácilmente
  3. Piel áspera y seca
  4. Protuberancias en la parte posterior de los brazos
  5. Bajo consumo de zinc
  6. Una dieta alta en grasas poliinsaturadas (como aceite vegetal, aceite de cacahuate y aceite de maíz)
  7. Inflamación crónica

 

 

2. Vitamina B5 y Acné

La vitamina B5 o ácido pantoténico es necesaria para el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas.

Sin embargo, su papel biológico más importante está en la producción de Coenzima A, un cofactor importante en muchos procesos biológicos del cuerpo.

  • La forma activa de la vitamina B5 es el ácido D-pantoténico. Esta vitamina se puede obtener de la carne, granos enteros, cereales, legumbres, yogur y huevos.
  • La deficiencia de vitamina B5 es rara, pero cuando ocurre, uno de sus síntomas es la dermatitis acnéiforme.

 

¿Cómo ayuda la vitamina B5 al acné?

La utilidad de la vitamina B5 en el tratamiento del acné fue descubierta en 1995 y bien documentada por 3 artículos publicados por el Dr. Lit-Hung Leung.

Este Dr.  buscaba los beneficios de usar la vitamina para tratar la obesidad. Hay 2 mecanismos por los cuales la vitamina B5 ayuda a prevenir y aliviar los síntomas del acné.

  • Primero, reduce el tamaño de los poros de la piel.
  • Esta constricción astringente de los poros es diferente a la producida por los medicamentos regulares para el acné, ya que no tiene el efecto secundario de la sequedad de la piel.
  • Cuando estos poros se constriñen, la acumulación de sebo es empujada hacia fuera a la superficie de la piel donde puede ser escurrida.
  • Además, la constricción reduce las posibilidades de que los poros se obstruyan por células muertas de la piel, bacterias y exceso de sebo.
  • El segundo medio por el cual la vitamina B5 mejora los síntomas del acné involucra a la coenzima A.
  • El ácido pantoténico aumenta la producción de la coenzima A que luego acelera el metabolismo de la grasa.
  • Esto significa que hay mucha menos grasa empujada hacia las glándulas sebáceas. Por lo tanto, la producción de sebo se reduce.
  • Debido a que el exceso de sebo en la piel proporciona el ambiente ideal para el crecimiento de bacterias causantes del acné, este efecto de la vitamina B5 es suficiente para matar de hambre a estas bacterias y reducir los brotes de acné.

Señales de deficiencia de vitamina B5

Es raro que una persona que consume una dieta normal o saludable tenga deficiencia de vitamina B5. Sin embargo, puede suceder. Los síntomas de una deficiencia de B5 incluyen:

  1. Cansancio
  2. Insomnio
  3. Irritabilidad
  4. Pies quemados
  5. Infecciones frecuentes de las vías respiratorias altas
  6. Depresión
  7. Dolores de estómago

3. Vitamina B6 y Acné

La vitamina B6 se refiere a un grupo de 7 compuestos relacionados, seis de los cuales pueden ser interconvertidos.

  • 2 de ellos son la piridoxina (que es el nombre general que se le da a la vitamina) y el fosfato piridoxal o PLP (que es la forma activa de la vitamina).
  • La vitamina B6 es necesaria para una serie de procesos en el cuerpo, incluyendo la expresión génica, la síntesis de histamina y neurotransmisores, el metabolismo de los lípidos, la conversión del glucógeno en glucosa y la formación de hemoglobina.
  • La vitamina B6 se encuentra en la carne, las nueces, las verduras y los cereales integrales.
  • La deficiencia de vitamina B6 no es común, pero cuando ocurre, afecta la piel y el sistema nervioso.
  • Los síntomas dermatológicos de la deficiencia de vitamina B6 incluyen seborrea, dermatitis y ulceración de la piel.

 

¿Cómo ayuda la vitamina B6 al acné?

La vitamina B6 trabaja para el acné regulando los niveles hormonales y la liberación de prostaglandinas.

  • Por lo tanto, la vitamina puede reducir la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona y sus metabolitos (por ejemplo, la dihidrotestosterona o DHT) que se sabe que causan acné.
  • También puede reducir la respuesta inflamatoria mediada por la prostaglandina a las lesiones cutáneas.
  • Por otro lado, la vitamina B6 también puede desencadenar brotes de acné, especialmente cuando se toma en dosis altas.
  • Por lo tanto, aquellos que desean obtener más de la vitamina B6 con megadosis de suplementación pueden experimentar el efecto opuesto.
  • Se desconoce el mecanismo exacto por el cual altas dosis de vitamina B6 desencadenan el acné.
  • Sin embargo, este efecto se amplifica incluso cuando la vitamina B12 se combina con la vitamina B6.

 

Señales de deficiencia de vitamina B6

  • Anemia
  • Debilidad
  • Insomnio
  • Cambios de humor
  • Confusión y olvido
  • Dolores y molestias musculares
  • Bajo consumo de energía

 

4. Vitamina B7 y Acné

¿Qué es la vitamina B7? La vitamina B7 también se conoce como biotina, vitamina H o coenzima R.

  1. Se encuentra en la yema de huevo cruda, el hígado, la acelga, el maní, las verduras y el maíz.
  2. Las funciones biológicas de la biotina incluyen sus funciones en el metabolismo de las grasas, la regulación de los niveles de glucosa en sangre, el crecimiento celular y la síntesis de los aminoácidos, la valina y la isoleucina.
  3. Se pueden ingerir grandes dosis de vitamina B7 de manera segura.
  4. Sin embargo, algunos medicamentos interfieren con la absorción y el funcionamiento de la biotina.
  5. Por ejemplo, los antibióticos orales de amplio espectro eliminan las bacterias productoras de biotina en el intestino; la isotretinoína, un medicamento retinoide para el acné, reduce la actividad de la biotina; y altas dosis de vitamina B5 compiten con la biotina.

 

¿Cómo ayuda la vitamina B7 al acné?

Hay muy pocas piezas científicas de evidencia para demostrar que la biotina es útil en el tratamiento del acné.

Sin embargo, dado que está implicado en importantes procesos bioquímicos, puede producir algunos efectos positivos indirectos en la piel.

  • Debido a que la deficiencia de biotina puede producir síntomas similares al acné, los suplementos de vitamina B7 pueden mejorar los síntomas del acné, especialmente en personas con esta deficiencia.
  • Esto es importante ya que la deficiencia de vitamina B7 puede ser causada por isotretinoína, antibióticos orales y vitamina B5, todos los cuales se usan en el tratamiento del acné.
  • Por las mismas razones, altas dosis de biotina pueden causar brotes de acné. Esto sucede porque la biotina gana ventaja al competir contra la vitamina B5.
  • Las megadosis de biotina pueden causar deficiencia aguda de vitamina B5 y acné, que es uno de los síntomas de la deficiencia.

Señales de deficiencia de vitamina B7

La biotina se obtiene fácilmente de fuentes dietéticas e incluso es producida por bacterias en el tracto gastrointestinal.

Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B7 es rara, pero cuando ocurre, causa pérdida de cabello, conjuntivitis, depresión, alucinaciones, seborrea y dermatitis similar al acné.

 

5. Vitamina B12 y Acné

¿Qué es la vitamina B12? La vitamina B12 también se llama Cobalamina.

  • Es producido por bacterias incluso en las fuentes vegetales y animales de donde los humanos la obtienen.
  • Las bacterias producen hidroxocobalamina. Esta forma de vitamina B12 se convierte en cianocobalamina durante la fabricación, aunque a veces también se vende como vitamina B12 inyectable.
  • La cianocobalamina se convierte nuevamente en hidroxocobalamina y luego en las dos formas activas de vitamina B12, metilcobalamina y adenosilcobalamina en el hígado.
  • Esta es la razón por la cual las fuentes dietéticas más ricas de vitamina B12 son los hígados.
  • Otras fuentes alimenticias de vitamina B12 incluyen huevos, leche, productos lácteos, pescado, mariscos, aves y alimentos fortificados.

¿Cómo ayuda la vitamina B12 al acné?

La vitamina B12 no tiene ningún efecto directo sobre el acné. S

in embargo, debido a que está involucrado en el metabolismo celular, la síntesis de ácidos grasos y la producción de ADN, puede tener un papel regulador en el sistema inmunológico y el sistema endocrino.

Por lo tanto, es posible que la vitamina pueda ayudar a promover el equilibrio hormonal y reducir la respuesta inflamatoria del sistema inmunológico en la piel.

Sin embargo, se ha reportado que altas dosis de vitamina B12 causan acné.

  • La hidroxocobalamina es la forma de la vitamina que está más implicada, aunque todas las formas comerciales de vitamina B12 producen este efecto secundario.
  • Existen diferentes teorías acerca de por qué la vitamina B12 puede causar acné.
  • Algunos investigadores sugieren que altas dosis de la vitamina sobreestimulan algunos de los procesos bioquímicos que supervisa para causar desequilibrio hormonal, aumento de la producción de sebo y reacciones inflamatorias locales.
  • El aumento de la excreción de las vitaminas a través de los poros de la piel es otro mecanismo sugerido para este efecto de promoción del acné.
  • Es posible que el exceso de vitamina B12 que sale de la piel irrite el epitelio para desencadenar una respuesta inflamatoria en la piel.
  • Otra teoría sugiere que los brotes de acné son causados por impurezas como el yodo y el sorbitol (que se sabe que causan acné) que se encuentran en la hidroxocobalamina inyectable.

 

Señales de deficiencia de vitamina B12

  1. Entumecimiento en las manos y los pies
  2. Pérdida de memoria
  3. Confusión
  4. Debilidad
  5. Cansancio
  6. Falta de aliento
  7. Equilibrio deficiente

 

6. La vitamina C y el acné

La vitamina C también se llama ácido ascórbico. La forma activa de la vitamina es el L-ascorbato.

  • Las fuentes dietéticas de vitamina C incluyen frutas, verduras, hígado crudo, leche y ostras.
  • Esta vitamina hidrosoluble es un antioxidante muy poderoso, participa en la síntesis de colágeno y también es cofactor de muchas enzimas.
  • La vitamina C se puede tomar con seguridad en grandes dosis.
  • Es difícil lograr la toxicidad de la vitamina C y aún así causa síntomas leves como diarrea, dolor de cabeza, vómitos, náuseas y fatiga.

 

¿Cómo ayuda la vitamina C al acné?

La vitamina C se utiliza como antioxidante en el tratamiento del acné.

Aunque es un antioxidante reversible, el ácido ascórbico tiene un perfil antioxidante único porque no produce especies reactivas de oxígeno cuando se regenera para ser reutilizado.

  1. Como antioxidante, la vitamina C protege la piel del daño causado por los radicales libres que pueden desencadenar una reacción en cadena que conduce a brotes de acné.
  2. Otra forma en que la vitamina C protege la piel es a través de la producción de colágeno estable.
  3. Al hacer esto, la vitamina C evita que la barrera protectora de la piel se rompa a medida que las toxinas suben a la superficie.
  4. También previene la pigmentación de la piel y puede ayudar a eliminar las cicatrices del acné.
  5. El efecto protector producido por la vitamina C en la piel es especialmente útil en el tratamiento del acné cuando se utilizan antibióticos orales para eliminar los brotes de acné.
  6. Los antibióticos orales más comúnmente prescritos para el acné son los de la familia de las tetraciclinas.
  7. Sin embargo, estos antibióticos hacen que la piel sea fotosensible y causan manchas en la piel, los dientes y los huesos.

 

Por lo tanto, la vitamina C a menudo se prescribe no sólo para mejorar los efectos antiacné de estos antibióticos, sino también para ayudar a reducir la hiperpigmentación que causan y proteger la piel contra el daño causado por la luz solar.

 

Señales de deficiencia de vitamina C

El síntoma principal de la deficiencia de vitamina C es el escorbuto, que es causado por la producción de colágeno inestable en la piel.

 

7. Vitamina D y Acné

La vitamina D se llama la vitamina del sol porque se sintetiza en la piel a partir del colesterol al exponerse a la luz solar.

  1. Hay cinco secosteroides liposolubles en esta familia de vitaminas, pero sólo el colecalciferol (o vitamina D3) y el ergocalciferol (o vitamina D2) se utilizan como suplemento.
  2. Las fuentes dietéticas de vitamina D2 son los hongos y la alfalfa.
  3. La vitamina D3 se puede obtener a partir de los huevos, hígados de vacuno y pescado graso.
  4. Estas formas de vitamina D se convierten en calcidiol en el hígado.
  5. Luego, la prohormona se convierte en calcitriol, la forma biológicamente activa de la vitamina D, en los riñones.
  6. El papel biológico principal del calcitriol es la regulación de los niveles de calcio y fosfato en el cuerpo para promover la salud ósea.
  7. El calcitriol también es producido por los macrófagos del sistema inmunológico, y la hormona producida en este sitio se utiliza principalmente para combatir las infecciones.

 

¿Cómo ayuda la vitamina D al acné?

La vitamina D tiene una serie de beneficios para el tratamiento del acné.

  1. Primero, suprime la proliferación celular en las glándulas sebáceas.
  2. De esta manera, previene el agrandamiento de las glándulas sebáceas y reduce la producción de sebo.
  3. Por lo tanto, previene la aparición de comedones del acné tales como puntos blancos y puntos negros.
  4. En segundo lugar, la vitamina D puede convertirse en un agente antiinflamatorio en las dosis adecuadas.
  5. Aunque también puede causar inflamación, los estudios han demostrado que algunos análogos de la vitamina D pueden inclinar la balanza hacia un efecto antiinflamatorio útil en el tratamiento del acné.
  6. En tercer lugar, la vitamina D produce un efecto antimicrobiano a través de un grupo de agentes antibacterianos naturales llamados catelicidinas.
  7. Las catelicidinas son péptidos antimicrobianos producidos por los leucocitos en las células epiteliales.
  8. Por lo tanto, pueden atacar las bacterias que causan el acné.
  9. Por último, la vitamina D también es un antioxidante y puede proteger la piel del estrés oxidativo.

 

Señales de deficiencia de vitamina D

Si usted tiene bajo contenido de vitamina D, su sistema inmunitario se verá reducido. En casos extremos, la deficiencia de vitamina D se manifiesta en huesos y músculos debilitados. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen niveles tan bajos de vitamina D.

Los signos comunes de una deficiencia de vitamina D incluyen:

  • Sus músculos están débiles
  • Se enferma con frecuencia
  • Tiene problemas para dormir
  • Con frecuencia está de mal humor o deprimido.

8. La vitamina E y el acné

La vitamina E se refiere a un grupo de ocho compuestos relacionados, tocoferoles y tocotrienoles.

  1. La forma más activa de la vitamina es el alfa-tocoferol.
  2. La vitamina E es un antioxidante altamente eficiente responsable de limpiar las especies reactivas de oxígeno producidas por el metabolismo de las grasas.
  3. También interviene en la regeneración de los tejidos, necesaria para reparar las heridas.
  4. Las fuentes dietéticas de vitamina E incluyen el aceite de girasol, el aceite de cártamo y el germen de trigo, las verduras de hoja verde, las almendras, la avellana y el aceite de palma.

 

¿Cómo ayuda la vitamina E al acné?

El efecto antioxidante de la vitamina E es su mayor contribución al tratamiento del acné.

Hay diferentes maneras en las que este efecto antioxidante puede ayudar a reducir los brotes de acné.

 

Efectos antioxidantes de la vitamina E

  1. Evita que la grasa que segrega la glándula sebácea se enrancie y se endurezca; esto evita la obstrucción de los poros por sebo endurecido.
  2. Protege la piel del daño causado por los rayos ultravioletas de la luz solar.
  3. Elimina las toxinas y los radicales libres de la piel.
  4. Estabiliza la barrera protectora de la piel
  5. Repara el daño a la piel y, por lo tanto, previene una respuesta inflamatoria de las células inmunitarias

 

Diferentes estudios han demostrado que la vitamina E funciona mejor en el tratamiento del acné cuando se utiliza junto con otros antioxidantes como la vitamina A y el selenio.

Señales de deficiencia de vitamina E

  1. Pérdida de coordinación
  2. Manchas de la edad
  3. Anemia
  4. Cataratas
  5. Pérdida del deseo sexual
  6. Deficiencias neurológicas
  7. Problemas reproductivos

 

9. El Zinc y el Acné

El zinc es un mineral, y no realmente una vitamina, pero puede beneficiar grandemente a las víctimas del acné.

  • El zinc es responsable del crecimiento y desarrollo correctos, la función inmunológica, la salud cerebral, la reproducción y la salud de la piel.
  • El zinc se encuentra comúnmente en la carne, el pescado, los granos enteros, las semillas, las nueces y los frijoles.

 

¿Cómo Ayuda el Zinc al Acné?

El zinc ayuda a metabolizar los ácidos grasos omega-3, que han demostrado ser beneficiosos para muchas personas con acné persistente.

  1. El zinc también puede actuar como un agente antioxidante y antiinflamatorio, que ayuda a prevenir la propagación de las bacterias que causan el acné.
  2. El zinc también ayuda a transportar la vitamina A que causa una reducción en la producción de sebo en la piel.
  3. Muchos estudios han encontrado que los individuos con niveles bajos de zinc son más propensos al acné.

 

Señales de deficiencia de zinc

  1. Sistema inmunológico débil
  2. Función neurológica inestable
  3. Acné
  4. Erupciones cutáneas

 

10. El selenio y el acné

El selenio es un mineral y antioxidante que es útil para combatir el acné.

Se encuentra en los granos, mariscos, nueces y hortalizas de raíz.

El selenio es un oligoelemento, pero desempeña un papel importante en el cuerpo y se ha relacionado con la mejora de la salud del corazón, la reducción de la anemia y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

 

¿Cómo ayuda el selenio al acné?

El selenio trabaja con otros antioxidantes como la vitamina C y el zinc para producir peroxidasa, que reduce la inflamación que causa y empeora el acné.

Los estudios han encontrado que los individuos que son bajos en selenio son a menudo más propensos a tener acné, y en algunos casos, el suplemento con selenio reduce los brotes de acné en sólo unas pocas semanas.

 

Señales de una deficiencia de selenio

  1. Sistema inmunológico poco saludable
  2. Fatiga frecuente
  3. Debilidad muscular
  4. Niebla cerebral
  5. Tiroides lenta
  6. Problemas reproductivos

 

Remedios que reducen el acné

Además de simplemente añadir más vitaminas a su dieta, también hay varios otros cambios en el estilo de vida que pueden tener un efecto positivo en los síntomas del acné y ayudar a que los granos del acné se desvanezcan y aparezcan con menos frecuencia.

Mientras usted está aumentando su consumo de nutrientes, también agregue los siguientes cambios en su estilo de vida a su rutina:

Dormir Más

A la mayoría de nosotros nos encantaría un mandato para dormir más, pero la mayoría de los estadounidenses duermen demasiado poco.

  1. Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que cada hora de sueño que usted pierde por la noche, su estrés psicológico aumenta en un 14 por ciento.
  2. Cuanto más estresado esté, mayor será la probabilidad de que se le salga la piel.
  3. La dermatóloga Sonia Badreshia-Bansal dice lo siguiente sobre cómo el estrés desencadena el acné:
  4. “El estrés aumenta la producción de glucocorticoides, lo que puede conducir a anormalidades en la estructura y función de la piel”.
  5. Trate de acostarse una hora más temprano cada día y dormir por lo menos 8 horas por noche. Su piel y sus niveles de estrés se lo agradecerán.

Coma mejor

Aunque no existe necesariamente una relación directa entre la cantidad de papas fritas que usted come y la cantidad de granos que tiene, su dieta sí afecta su apariencia.

Si usted no obtiene los nutrientes que su cuerpo necesita para producir células de la piel saludables, su habilidad no se verá saludable.

  1. La investigación ha encontrado que una de las barreras más grandes para la piel sana de un adulto moderno es la proporción de grasas omega-6 a las grasas omega-3.
  2. Nuestros cuerpos funcionan óptimamente en una proporción de mayor ingesta de grasa omega-3, que se encuentra comúnmente en las nueces y los mariscos.
  3. Pero la gran cantidad de aceites vegetales en nuestra dieta significa que la persona promedio come demasiadas grasas omega-6.
  4. Esto causa inflamación y puede aumentar el riesgo de desarrollar acné.
  5. Una de las maneras más fáciles de reducir el acné es simplemente comer menos grasas omega-6, que se encuentran en los alimentos fritos, productos horneados y casi todos los alimentos procesados.
  6. Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition encontró que los carbohidratos refinados también podrían desencadenar brotes de acné.

Comer mucha pasta, azúcar, arroz y pan llevó a un mayor número y severidad de brotes entre los participantes del estudio.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a prevenir el acné de varias maneras.

  1. Primero, el ejercicio reduce el estrés. El estrés puede desencadenar brotes de acné en muchos adultos y adolescentes.
  2. En segundo lugar, la actividad física y el ejercicio aumentan la circulación sanguínea, lo que facilita que los nutrientes lleguen a la piel y eliminen los desechos celulares.

Dúchese siempre inmediatamente después de hacer ejercicio para evitar que el sudor se acumule en la piel y la irrite. No haga ejercicio mientras usa maquillaje por la misma razón.

Lavarse suavemente

Muchos productos para el acné contienen ingredientes ásperos, que, aunque parezca como limpiar el acné y mantener los poros abiertos y limpios en todo momento reducirá el acné, demasiada atención en su cara sólo empeorará el acné.

  1. El uso de medicamentos y lavados faciales fuertes a menudo hace que la piel se ponga más roja, más irritada y más propensa a los brotes.
  2. No necesita lavarse la cara varias veces al día.
  3. Lavarse la cara una vez por la mañana con agua y otra por la noche con un limpiador suave suele ser suficiente para mantener la cara limpia sin irritar la piel.
  4. Las fórmulas para pieles sensibles suelen ser ideales para las personas con acné.

 

Las vitaminas pueden curar el acné

Si has probado todos los tratamientos tópicos y recetados bajo el sol y todavía sufres de brotes de acné, aumentar la ingesta de vitaminas podría ser justo lo que tu piel necesita para aclararse de adentro hacia afuera.

El acné es un problema que afecta a millones de personas hasta la edad adulta, pero no hay razón para seguir sufriendo.

Al añadir vitaminas adicionales para combatir el acné a su dieta a través de alimentos y suplementos, combinados con otros cambios en el estilo de vida para combatir el acné y limpiadores suaves para la piel, tu acné pronto se convertirá en una cosa del pasado.

 

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